KOMPAS.com - Olahraga memang penting untuk kesehatan tubuh. Tapi saat tubuh terasa kurang sehat, perlukah absen berolahraga?

Menurut Edward R.Laskowski, M.D,  physical medicine and rehabilitation specialist dari mayoclinic, olahraga sebenarnya disarankan untuk orang yang sedang sakit, tergantung pada jenis penyakitnya.  

Untuk mereka yang sedang terserang flu, justru disarankan untuk berolahraga karena salah satu manfaat olahraga adalah melegakan hidung yang tersumbat. Olahraga juga akan memberi efek rileks dan meningkatkan imunitas tubuh. Namun, bila gejala flu disertai demam, sebaiknya tidak berolahraga dulu.

Sebelum memutuskan untuk berolahraga saat sakit, simak panduan berikut ini:

- Anda boleh melakukan olahraga bila gejala sakit yang diderita hanya dirasakan di bagian leher ke atas, misalnya hidung tersumbat, pilek, bersin-bersin, atau sakit tenggorokan. Meski begitu, kurangi intensitas latihan dari yang biasa dilakukan.

- Tunda keinginan Anda untuk berolahra bila gejala sakit menyerang bagian leher ke bawah, misalnya nyeri dada, batuk berat atau nyeri perut. Selain itu, jangan berolahraga bila tubuh sedang demam, merasa kelelahan, atau nyeri otot.

- Bila Anda tetap ingin berolahraga saat sakit, dengarkan alarm tubuh. Bila gejala dan tanda penyakit semakin parah saat melakukan aktivitas olahraga, segera berhenti dan istirahat. Tingkatkan kembali intensitas olahraga bila Anda sudah kembali merasa sehat.

- Untuk penyakit tertentu, seperti asma, konsultasikan dengan dokter jenis aktivitas fisik apa saja yang boleh dilakukan.